Рекомендации по подготовке к медитациям
Пакет медитаций Reinsomnium
Добро пожаловать!
Вы находитесь в закрытом пространстве курса. Здесь — всё, что нужно, чтобы пройти путь мягко, в своём ритме.
Это вводное аудио сопровождает медитативные практики, направленные на работу с психикой, преодоление страхов и развитие уверенности. В нём объясняется, как подготовить нервную систему с помощью простого дыхания перед ежедневным прослушиванием практик в течение 60 дней.
+
-
Выберите место, где вас не будут отвлекать. Приглушите свет, можно зажечь свечу или аромапалочку.
Так вы сможете лучше услышать голос и остаться в глубоком контакте с собой.
Медитации можно делать сидя с опорой на спину или лёжа — как вам комфортнее. Главное — не скрещивайте руки и ноги, чтобы энергия свободно текла.
Если что-то отвлекает или вы «выпадаете» — это нормально. Просто мягко возвращайтесь к голосу и ощущениям.
После практики вы можете записывать, что чувствовали, о чём подумали, какие образы приходили. Это помогает углубить контакт с собой.
Можно слушать каждый день, можно раз в неделю. Слушайте себя — практики созданы, чтобы идти в своём ритме.
-
+
Женская сила (10:30
Мягкая практика соединения с телесностью, цикличностью и глубиной женского восприятия. Активирует принятие, интуицию и ощущение собственной ценности.
Медитация для восстановления контакта с собой, центрирования и наполнения устойчивой, спокойной энергией. Подходит для начала дня или в моменты внутреннего рассеивания.
Внутренняя сила (12:44)
+
-
-
+
Трансформация страха (10:30)
Продолжение и углубление предыдущей практики. Здесь вы переводите страх в энергию действия и силы, учитесь не бороться, а перерабатывать.
Открытое и безопасное наблюдение страха: вы смотрите на него не как на врага, а как на сигнал. Практика помогает осознать, откуда он берётся и что скрывается за ним.
Просмотр страха (07:00)
+
-